Cześć chłopaki. Lecę 3 tydz. prop z t3 i clenem dodałem w zeszłym tyg. oxę. Od 2-3 dni jestemm lekko osłabiony ale dziś już konkret mnie rozkłada. Pikawa zaczęła skakać tzn. choroba się rozwija, kaszlę słabiutko i smarkam mało bo drogi oddechowe wysuszone antyastmatykami. Przed chwilą Apap sporo pomógł. Czego się nałykać żeby nie rozłożyło i żebym [...]
W sezonie letnim co kilka dni robię sobie kilkadziesiąt kilometrów po górach, tak powiedzmy do dwunastu godzin w trasie przy dobrym tempie. Zwykle moje pożywienie stanowią batony, no i jakieś sevendaysy a to z tego powodu że łatwo i szybko wchodzą, bułki czy kanapki bym nie przełknął a żułbym pewnie z 20 minut. Jak widać nie ma tu za bardzo [...]
[...] ciele wynosi 7,5-8%. Pracuje od pn-pt w godzinach 8-16 i jest to praca na nogach. Posilki w malych ilosciach ale czeste (ok. 4-5 posilkow). Treningi mam obecnie 4,5x w tygodniu plus sparing w weekend. Zajecia typowo pilkarskie. Z silowni nie korzystam ale mysle, ze moglbym 2 dni posiweciec na nia. Bede bardzo wdzieczny za pomoc. Na odzywki moge [...]
[...] pracy nie miałem dostępu do odbloku. Pracuje w takim miejscu gdzie nie mam dostępu do niczego . Praca się przedłużyła i dopiero mam okazję coś kupić ... jak wyżej pisałem minęły 3 tyg od ostatniej injekcji. Od paru dni czuje masakryczne spadki oraz problemy z wzwodem. Nie jest taki twardy jak zawse był . Co poradzicie ? Z góry dziękuję za pomoc
[...] poprawe wyciskania pt: wolne sobota: barki + triceps Moje wymiary 172 cm 73 kg wagi i mam bardzo odstajacy brzuch i nie wiem jak mam cwiczyc do tego wszystkiego brzuch ... w dni w ktore nie cwicze robic brzuszki ? to wystarczy ? moze 6weidera (slyszalem ze to pomaga tylko na wzmocnienie miesni brzucha) , slyszalem tez o jakims HST czy jakos tak [...]
Witam mamy czasy koronawirusa i w marcu zacząłem cykl. Ogólnie przez rok słabe przyrosty. Od 2 miesięcy cypionat 300 co 4 dni. Z 93 skoczylem do 104. Trening niestety tylko w domu pompki hantle i podciąganie. Teraz chodzę od tygodnia do osiedlowej siłowni. I w związku z tym mam pytanie. Cykl 3 miesięczny, został miesiąc. Wiem że to będzie dobre [...]
Dwa dni temu zostałem uderzony kolanem w górną partię mięśnia czworogłowego uda. Ból w większości minął ale nad kolanem w miejscu mięśnia obszernego przyśrodkowego pojawiła się opuchlizna. Czy to normalne przy tego typu urazie? Czy powinienem zgłosić się do lekarza? Nie ma żadnych krwiaków.
[...] i bicepsie mam widoczne żyły a na prawym prawie wogóle ich nie widać. Czy mogę coś z tym zrobić? I dlaczego na lewej ręce widoczne są żyły a na prawej nie? A i jeszcze jedno, na treningu w lewej ręce czuje dużą pompę i pare dni po zakwasy, a w prawej prawie wogóle nie czuje że ćwiczyłem. Zmieniony przez - 19safi94 w dniu 2011-02-11 22:19:17
siemanko. biorę winko od 2.5 tygodnia i od paru dni zaczęło mnie trochę kłuć w prawym boku tak zaraz nad miednicą, mniej więcej koło wyrostka. jak się przechylę w prawo to czuję takie jakby kłucie/uścisk a jak wbijam w to miejsce palca to czasem poczuje lekki ból. i nie wiem właśnie czy jestem przewrażliwiony czy może coś się dzieje a dodam że [...]
Witam mam na Imię Konrad i mam 17 lat .. Od ostatnich dwóch dni powrocilem do ćwiczeń na siłowni po połtorarocznej przerwie (z niechcenia).. Chodze na siłownie 4 razy w tygodniu a mianowicie : poniedziałek , wtorek , czwartek i piątek . Po dwoch dniach cwiczen na rozciaganie mam juz olbrzymie zakwasy ale nie o tym mialem pisac :) Moja prosba jest [...]
[...] mała jędrność, dośc płaska pupa, ; ogolnie mam troszke tłuszczyku, lekko brzuszek odstający. Chciałabym wyszczuplić i wymodelować sylwetkę. Myślałam o treningu siłowym 3 dni w tyg(pon, sr,pt) oraz 2 razy rowerek(wt,czw). Głównie chce sie skupić na nogach i zastanawiam sie czy takie rozłożenie cwiczen bedzie odpowiednie. ? Jesli chodzi o jazde [...]
[...] w stanie zrobic na moim sprzęcie całe ciało na masę? Jak mogę spożytkowac ten budżet? Myślę o zakupie dwóch gryfów (w sumie 40 zł), a resztę na ciężar (około 4zł za kg, czyli jakieś 25kg kupię.). Oczywiście dieta w planach priorytetowych. Jakieś wskazówki? Informuję, że 5 dni w tygodniu jestem zwarty i gotowy na cwiczenia :) Z góry dziękuję :)
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia ( Rzeźba, Redukcja, siła ) Staż około 0,5 roku Aktywność fizyczna ( praca przy kom po 8 h x 5 dni, dwa razy w tygodniu rekreacyjnie boks.) Sprzet jaki dysponuje to :sztanga, hankle, obciązenie do ~110kg, drązek. Wymyśliłem dla siebie coś takiego ?: -podciąganie 3x5 -wiosłowanie sztagą 3x10 -wyciskanie [...]
[...] 3.WZROST: 185cm 4.WYMIARY: BICEPS: 35,5cm KLATA: 105cm UDO: 62cm TALIA: 83cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA: jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 3 dni ćw i 1 dzień przerwy 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 13.STAN ZDROWIA: [...]
Witam. Mam pytanie co do odbloku. Spotkała mnie nieprzyjemna sytuacja chwilę po wejściu na cykl Testosteron Enan 250mg. Po 5 strzałach(1ml co 4 dni) musiałem przerwać kurację z powodów zdrowotnych, zaczęły się palpitacje serca, ciśnienie rzędu 180/100, drętwienie rąk i zawroty głowy. Dodam że przed cyklem robiłem badania z krwi i wszystko było ok [...]
YO Chodzę już 2 tyg. na siłkę (full wypas). Mam zamiar chodzić 4x w tyg. na siłkę + jeden dzien biegania... Oto mój (prowizoryczny) plan na te 4 dni: I dzień: Klatka -> wyciskanie 5 serii 10 -> wyciskanie sztangielek , lawka skosna 5x10 ->rozpietki 5x10 Triceps -> wyciag 5x 10 -> sztanga 5x 10 Brzuch -> 2x max. II dzien: Plecy -> wyciag gorny 5x [...]
[...] za mala.. niechce mi sie bawic teraz w odsylanie, proszenie o zamiane itp. Dlatego sprzedam 30 zl taniej niz sprzedaje ten sklep na allegro. Bluza zreszta kupiona od nich, 2 dni temu. p.s. taniej jej nie puszcze, bo nawet sie w niej raz nie przeszedlem byla tylko raz zakladana i odlozylem ja od razu do folii i paczki Zmieniony przez - Rapper w [...]
[...] duzo czytalem na tematy tych "calych diet" i sam juz nie wiem co lepsze jesc wegle na sniadanie czy na kolacje (podobno lepiej sie spi) Aktualnie trenuje FBW 3 razy w tygodniu oraz 15-20 minut biegu po treningi+ w dni nietreningowe tez cos biegam. Moj cel to zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzycha i ogolnie zbudowanie kondycji. Ostatnio "koles" [...]
Witam. Mam zamiar zaczac cykl kreatyna + HMB. Prosilbym tylko o pomoc zwiazana z dawkowaniem. Czy w dni wolne od treningow mam zazwywac tyle samo i w takich samych dawkach? I czy nalezy brac je razem czy oddzielnie? HMB mam akurat po 4 tabletki na dzien, a kreatyna 500g. Dzieki, pozdrawiam. "The More I Drink The More I See, That Suicide Could Be [...]
